Боль, тревога, стандарты красоты и танцевальное прошлое - моя история гипертонуса

[flower13]

Всем привет!

Моя история началась в пандемию, когда у меня начались проблемы с мочеиспусканием - постоянные ночные позывы в туалет, но при этом я не пила столько, чтобы их было так много. Мне было так тяжело, что порой я с трудом засыпала к утру. Тогда я не понимала, что делать, и кому идти и просто терпела. Но жить в таком состоянии было тяжело.

В какой-то момент терпению пришел придел, и я пришла в клинику, где работает Анна Марон. И я начала поиски, как себе помочь.

С помощью Анны, Татьяны и их коллег, я узнала, что моя проблема комплексная и лежит намного глубже, чем мне казалось. Оказалось, что просто весь мой образ жизни заточен под гипертонус:

Я тревожная - из-за этого мышцы тазового дна напрягаются, реагируют на каждую эмоцию, а перед большими выступлениями я начинаю постоянно хотеть в туалет, потому что нервничаю.

С детства меня заставляли соответствовать стандартам красоты - я профессионально занималась танцами много лет. Фразу «втяни живот» я слышала от родителей чаще, чем «ты красивая» раз в 100. Оказалось, что втягивание живота тоже негативно влияет на мышцы - они начинают неправильно работать - из-за этого боль и дискомфорт.

Я начала работать с этой проблемой на другом уровне - психотерапия, правильный спорт, расслабление и понимание своего тела. Я не избавилась от проблемы на 100%, но точно на 80% - теперь я намного лучше сплю, комфортнее занимаюсь сексом и получаю от него удовольствие и внимательна к своим ощущениям. Это другое качество жизни и это очень здорово.

[lollipop]

Как мы рады, что у Вас все замечательно!

Спасибо за доверие

[AridaVortex22]

Я прям "залипла" на предыдущее сообщение.
Надо же как интересно.

Я вот еще поймала себя на мысли, что постоянно втягиваю живот. Раньше это делала чтобы животик казался плоский и позволять себе носить джинсы на низкой посадке, а сейчас ловлю себя на мысли, что я постоянно его подтягиваю ((( как рефлекс уже
Скажите это плохо? Если да, то что делать ?
спасибо

[annamaron]

Я прям "залипла" на предыдущее сообщение.
Надо же как интересно.

Я вот еще поймала себя на мысли, что постоянно втягиваю живот. Раньше это делала чтобы животик казался плоский и позволять себе носить джинсы на низкой посадке, а сейчас ловлю себя на мысли, что я постоянно его подтягиваю ((( как рефлекс уже
Скажите это плохо? Если да, то что делать ?
спасибо

Здравствуйте!
Отличный вопрос Дело в том, что наши мышцы брюшного пресса нужны не только для того, чтобы быть плоскими, но и чтобы мы могли дышать правильно. и да, подтягивать его постоянно - не самая лучшая идея.
Вот несколько шагов, которые можно предпринять:
1) периодически ловИте себя на том, что вы держите живот втянутым, например, каждые два-три часа.
2) расслабляйте живот, делая глубокий вдох в нижние ребра и верхнюю часть живота (так называемое диафрагмальное дыхание). Контролируйте, чтобы на входе плечи были расслаблены. Подышите таким образом 1-2 минуты, можно перед зеркалом.

Готово, вы великолепны, и можете использовать это дыхание тогда, когда вам нужно снять тревогу или напряжение