Самое главное условие — это твой ментальный и эмоциональный настрой.
Помни: страх не равно сомнение. Если ты колеблешься, вступать ли в интимную связь с данным человеком и принимаешь это решение только потому, что все твои подруги сексуально активны, или твой партнер настаивает на сексе в качестве доказательства твоей любви, ты - не готова! Сомнение – это индикатор того, что тебе следует отложить этот опыт до лучших времен.
Мы собрали рекомендации, чтобы сделать «первый раз» максимально комфортным:
Просвети себя в вопросах анатомии. В образовательных видео ты можешь познакомиться с деталями строения женской и мужской половой системы. Обрати внимание на строение клитора, строение головки полового члена и распространенность эрогенных зон на теле. Это позволит сделать твой сексуальный опыт красочнее и приятнее.
Настройся. Визуальное и тактильное знакомство со своим телом в зеркале позволит преодолеть стеснение перед обнажением. Как вариант, пикантное белье поможет снизить твою тревожность во время секса. Приглушенный свет также увеличит степень твоей уверенности и раскрепощенности.
Помни про физиологию полового акта. Возбуждение активирует генитальные реакции. Возникнет чувство набухших половых губ и естественной лубрикации. Это хорошая новость: твое тело готово к половому акту. Возбуждению также способствуют ласки партнеров, включая взаимную мастурбацию. Смазка, смазка и еще раз смазка для улучшения скольжение при пенетрации, несмотря на достаточную естественную лубрикацию.
Дыши – правильное дыхание расслабляет и снижает степень напряжения в МТД. Если задерживать дыхание во время секса, мышцы таза фиксируются в напряжённом состоянии, затрудняя пенетрацию. Диафрагма – главная дыхательная мышца – регулирует движения мышц тазового дна. При глубоком вдохе диафрагма опускается и МТД растягиваются. На выдохе же диафрагма подтягивается и МТД укорачиваются. Дыхание также помогает ментально расслабиться и наслаждаться сексом.
Предполагается, что первому половому акту мешает девственная плева. Это не всегда так. Во-первых, важно понимать, что девственная плева имеет разное анатомическое строение. Растяжение плевы не приводит к травматизации и не сопровождается кровянистыми выделениями! В то время как плотная плева и плева в виде перегородки предполагают некоторую травматизацию тканей и сопровождается кровянистыми выделениями. * Во-вторых, следует помнить, что девственная плева может повреждаться при введении тампона или спорте, как например, конный спорт. В таких случаях дефлорация проиcходит раньше, чем опыт первого секса, но это не отменяет привилегию проживания опыта первого секса и прощание с девственностью.
Выберите оптимальную позу. Это нормально, что первый раз может проходить в формате “замри-иди”. Доверяй своим ощущениям. Не нужно никуда торопиться. Выбирайте комфортный такт и скорость вместе с партнером. Это нормально разговаривать с партнером и вести его через процесс: “ Подожди, продолжай, нежнее, глубже, быстрее…”
Не забывайте о том, что даже в первый сексуальный опыт нужно позаботиться о риске возникновения беременности. Заранее обсудите этот момент с партнером и выберите наиболее подходящий для пары вариант.
Помните о риске ЗППП. Вы можете использовать либо презерватив, либо предварительный тест на отсутствие заболеваний, сделанный вашим партнёром, если у него уже был сексуальный опыт.
Если все идет по плану, расслабься и наслаждайся. Секс – это прекрасное парное взаимодействие!
Если есть вопросы — это повод обратится к врачу.
Эксперты нашего форума будут рады помочь с Вашими вопросами.
*Дополнительно о строение плевы можно прочитать на форуме.
